곤약: 6가지 잠재적인 건강상의 이점

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곤약은 일본 전통 의학과 중국 의학에서 중요한 역할을 합니다. 곤약의 가능한 건강상의 이점에는 당뇨병 관리, 변비 예방, 피부 건강 개선 등이 포함됩니다.

곤약은 제조업체가 고섬유질 식이 보조제, 젤리, 밀가루를 만드는 데 사용하는 식물입니다. 그것

곤약 식물의 라틴어 이름은 Amorphophallus입니다. 사람들은 곤약, 코끼리 참마, 악마의 혀, 뱀 야자, 부두 백합이라고도 부릅니다.

이 글에서는 연구에 따른 잠재적인 건강상의 이점을 설명합니다. 또한 곤약을 보충제로 섭취하기 전에 고려해야 할 몇 가지 위험과 사용법을 살펴봅니다.

곤약 식물에는 알줄기라고 불리는 전분질의 뿌리가 있습니다. 이는 글루코만난이라고 불리는 일종의 식이섬유 함량이 높습니다. 제조업체는 식물의 이 부분을 건강 보조 식품으로 사용하고 섬유질이 많은 밀가루와 젤리를 생산합니다.

다음과 같은 다양한 제품이 곤약 알갱이를 사용합니다.

곤약에는 여러 가지 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 이점 중 상당수는 곤약 식물에서 자연적으로 발생하는 수용성 식이섬유인 글루코만난 함량이 높기 때문입니다.

아래 섹션에서는 이러한 잠재적인 건강상의 이점에 대해 더 자세히 설명합니다.

연구에 따르면 글루코만난과 화기삼을 혼합하여 섭취하면 제2형 당뇨병 관리가 어느 정도 개선될 수 있는 것으로 나타났습니다.

2015년 한 리뷰에서는 또한 글루코만난이 당뇨병 환자가 혈당 수치를 높일 수 있는 음식을 섭취할 가능성을 낮추는 것으로 나타났습니다. 오랫동안 포만감을 느끼게 해주기 때문입니다.

여기에서 인삼의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보세요.

곤약으로 만든 글루코만난은 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

2005년 연구에 따르면 수용성 식이섬유 보충제는 과체중인 사람들의 체중 감소에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 참가자들은 균형 잡힌 칼로리 조절 식단의 일부로 보충제를 섭취했습니다.

그러나 2014년 한 메타 분석에서는 체중 감량을 위해 위약에 비해 글루코만난을 사용하는 것의 이점이 없는 것으로 나타났습니다. 또한 섬유질 보충제의 부작용으로는 복부 불쾌감, 설사, 변비 등이 있었습니다.

글루코만난은 소화 시스템이 비워지는 속도를 늦춤으로써 사람이 더 오랫동안 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구자들은 글루코만난 보충제의 효과를 구아검 보충제의 효과와 비교했습니다. 그들은 글루코만난 보충제가 체중 감소를 약간 증가시키는 반면, 구아검 보충제는 그렇지 않다는 것을 발견했습니다.

그러나 다른 연구에서는 참가자들이 보충제를 잘 견디는 것처럼 보임에도 불구하고 곤약이 체중 감량을 촉진하지 않거나 체성분을 크게 변경하거나 배고픔이나 포만감을 바꾸거나 지질이나 혈당 수치를 개선하지 않는 것으로 나타났습니다.

콜레스테롤이 높으면 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 의사들은 건강한 콜레스테롤 수치와 체중 관리를 지원하기 위해 수용성 섬유질을 권장합니다.

당뇨병이 있는 쥐를 대상으로 한 2019년 연구에 따르면 곤약 글루코만난을 투여하면 총 콜레스테롤 수치와 저밀도 지단백질 수치가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다. 이것은 "나쁜"콜레스테롤로 알려져 있습니다.

2017년 연구에서는 콜레스테롤 수치를 개선하기 위해 필요한 글루코만난의 복용량을 조사했습니다. 연구원들은 하루 3그램이 유익하다는 것을 발견했습니다.

글루코만난 보충제를 복용하면 배변을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2017년 리뷰에 따르면 글루코만난을 복용하면 변비가 있는 어린이의 배변 빈도가 향상되는 것으로 나타났습니다.

그러나 연구원들은 또한 글루코만난을 복용한다고 해서 대변의 일관성이나 전반적인 치료 성공률이 항상 향상되는 것은 아니라는 사실도 발견했습니다.

2018년 연구에서는 글루코만난 보충제가 임신 중 변비 증상을 개선할 수 있다고 제안했습니다. 글루코만난은 배변 횟수를 늘리고 일관성을 향상시키는 것으로 알려졌습니다.